ورزش باعث نمیشود استرس شما از بین برود، اما میتواند مقداری از شدت عاطفی که احساس میکنید را کاهش دهد، افکار شما را پاک کند و به شما اجازه دهد با آرامش بیشتری با مشکلات خود مقابله کنید.
کنترل خود را به دست بگیرید
اگر فکر میکنید نمیتوانید کاری در مورد مشکل خود انجام دهید، استرس شما میتواند بدتر شود.
این احساس از دست دادن کنترل یکی از دلایل اصلی استرس و عدم رفاه است.
عمل کنترل کردن به خودی خود توانمندساز است و بخش مهمی از یافتن راه حلی است که شما را راضی میکند و نه شخص دیگری را.
با مردم ارتباط برقرار کنید
یک شبکه حمایتی خوب از همکاران، دوستان و خانواده میتواند مشکلات کاری شما را کاهش دهد و به شما کمک کند تا مسائل را به روشی متفاوت ببینید.
فعالیتهایی که با دوستان انجام میدهیم میتواند به ما در آرامش و کاهش استرس کمک کند.
صحبت کردن در مورد مسائل با یک دوست نیز ممکن است به شما در یافتن راهحلهایی برای مشکلاتتان کمک کند.
برای خودتان وقت بگذارید
بسیاری از ما ساعتهای طولانی کار میکنیم، به این معنی که اغلب وقت کافی را برای انجام کارهایی که واقعاً از آنها لذت میبریم، صرف نمیکنیم.
مهم است که زمانی را برای معاشرت، آرامش یا ورزش اختصاص دهید.
میتوانید چند شب در هفته را برای “وقت آزاد” با کیفیت و دور از کار اختصاص دهید.
خودتان را به چالش بکشید
تعیین اهداف و چالشهایی برای خودتان، چه در محل کار و چه در خارج از آن، مانند یادگیری یک زبان جدید یا یک ورزش جدید، میتواند به ایجاد اعتماد به نفس کمک کند. این میتواند به شما در مقابله با استرس کمک کند.
از عادتهای ناسالم دوری کنید
به الکل، سیگار کشیدن و کافئین به عنوان راههای مقابله خود تکیه نکنید.
آنها ممکن است تسکین موقت ایجاد کنند، اما در درازمدت، این تکیهگاهها مشکلات شما را حل نمیکنند. آنها فقط مشکلات جدیدی ایجاد میکنند.
بهتر است با علت استرس خود مقابله کنید.
به دیگران کمک کنید
شواهد نشان میدهد افرادی که از طریق فعالیتهایی مانند داوطلبانه یا کار اجتماعی به دیگران کمک میکنند، اغلب مقاومتر میشوند.
اگر وقت داوطلب شدن ندارید، سعی کنید هر روز به کسی لطفی کنید. این میتواند چیزی به کوچکی کمک به کسی برای عبور از خیابان یا بردن همکاران به کافیشاپ باشد.
هوشمندانهتر کار کنید، نه سختتر
هوشمندانهتر کار کردن به معنای اولویتبندی کار و تمرکز روی کارهایی است که واقعاً تفاوت ایجاد میکنند.
کماهمیتترین کارها را کنار بگذارید. بپذیرید که برای همه چیز وقت نخواهید داشت.
سعی کنید مثبتاندیش باشید
به دنبال نکات مثبت زندگی و چیزهایی باشید که بابت آنها سپاسگزار هستید.
در پایان:
سعی کنید در پایان هر روز، ۳ مورد را که خوب پیش رفته یا بابت آنها سپاسگزار هستید، بنویسید.
