سلامت روان: باید بدان اهمیت داد - مجله اینترنتی دیاتو

Table of Contents:

سلامت روان

وقتی بحث روان به میان می آید اکثر مردم به فکر بیماری های روانی سخت و ناخوشایند می افتند؛ مانند اسکیزوفرنی – مانیا – افسردگی های شدید و … حتی بیماری هایی مانند پارکینسون!

اما باید بدانیم که تعریف روان فراتر از آنست که عدم سلامت آن فقط باعث یک بیماری چدی روان – تنی مانند اسکیزوفرنی یا جنون شود.

یک روان سالم در تمامی زوایای یک شخص تاثیر می گذارد که لزوما یک بیماری نیست اما نیاز به توجه و علاج دارد!

روان مجموعه ای از کنش و واکنش های جسمی و روحی است با دخالت عوامل مختلف مادی مانند هورمون ها و غیر مادی مانند تفکر منفی، نگرانی و …

پس لزوم داشتن سلامت روانی بسیار مهم است،

چند مشکل که بر اثر عدم سلامت در روان یا تعادل در آن ایجاد می شود عبارتند از:

۱. عدم تمرکز و بهره وری

مسلم است که یک روان مشکل دار و نا سالم در تفکر و تمرکز و در نتیجه در کارایی شما تاثیر خواهد گذاشت.

این کارایی ممکن است در کار شما باشد، در زندگی زناشویی، در رفتار با دیگران و غیره اما نتیجه یکی است عدم بهره وری!

۲. حالات روحی دومینو وار:

یک روان ناسالم منجر به حالات روحی یا حتی بیماری های روان – تنی پشت سرهم یا دومینو وار می گردد مانند اختلال وسواس، توهم، خشم ، خودآزاری، آزار دیگران، استرس و اضطراب و بسیاری از پانیک ها

۳. روابط ناسالم

در بالا هم اشاره شد که یکی از خطرات ناشی از نداشتن سلامت روان مشکل در ارتباط است.

مشکل ارتباطی شاید در نظر اول چندان مهم نباشد اما یک مشکل جدی است که منجر به مشکلات جدی تر می گردد؛

مشکل در ارتباط با والدین، همسر، فرزندان، دوستان و همکاران هر کدام منجر به مشکلات بزرگتر و پیچیده تری می گردد.

یک روان رنجور، حساس، توهمی و خشن مسلما باید این احساساتی که از درون فرد را متلاشی می کند را بیرون بریزد و اینجاست که دم دست ترین افراد که معمولا عزیزترین آنها هم هستند، آسیب می بینند.

۴. نقص در تصمیم گیری:

نا سالمی روان با مشکلات روحی که ایجاد می کند و در بالا به آنها اشاره شد، قدرت تصمیم گیری درست را می گیرد؛ حال فرض کنید این تصمیم در شرایط حاد و مشکل زا باشد، یا یک تصمیم حیاتی

جنبه های روان ناسالم:

حسادت، دروغگویی، خرابکاری عمدی (واندالیسم)، سادیسم (دیگر آزاری)، مازوخیسم (خودآزاری)، استرس مرضی، اضطراب، خشونت علیه حیوانات، تصمیم های اشتباه گاها عمدی، اعتیاد به مواد یا الکل، آسیب روحی – روانی به دیگران (که با سادیسم فرق دارد)، عصبانیت دائمف مشکلات زناشویی و به تبع ان خشونت علیه زنان و بر عکس آن آزار همسر، پشم و هم پشم بینی مرضی، دزدی (در برخی موارد شخصی نیازی به دزدی هم ندارد)، نتایج ناشی از توهم، دشمن پنداری و … از حالات روان نا سالم هستند.

اگر شما هر یک از موارد بالا را بصورت شدید و مرضی و دائمی دارید نیاز به درمان دارید و مشاوره دارید.

سلامت روان: راهکارهایی برای مقابله با استرس و اضطراب

ایجاد تعادل بین فناوری و زندگی واقعی

امروزه فناوری تبدیل به یکی از تشدید کننده ها یا مولدهای روان نا سالم کرده است، اینترنت گردی بیش از حد، اهمیت دادن به برخی اخبار، زندگی دیگران و … می تواند روان شما را نا سالم کند.

برای همین شما باید بین فن آوری های و زندگی واقعی خودتان تعادل ایجاد کنید.

(همچنین بخوانید:

راهکارهایی برای مقابله و درمان استرس و اضطراب )

در مورد سلامت روان چند نکته:

زندگی مینیمال ولی با تعادل بهترین نوع زندگی برای عامه مردم است. ما مخالف بهترین خانه، بهترین اتومبیل و … نیستیم که اگر باشد بهتر است اما زندگی سالم بدون مشکلاتی که در بالا گفته شد مهمتر نیست؟ نظر شما ؟
روان شما تحت تاثیر افکار شماست، پس فرمانده روان خود باشید، به او دستورات درست بدهید و در مواقعی افسار آن را بکشید
برای شما ظاهر زندگی دیگران نباید هیچ اهمیتی داشته باشد. شما زندگی خودتان را دارید که باید هر روز آن را ارتقا ببخشید نه با روانی ناسالم خرابترش بکنید
به توانمندی های خود فکر کنید به جای این که به نقص ها یا کمبودها و سعی کنید با ان توانمندی کمبود و نقص ها را از بین ببرید
ایده پرداز و خوش بین باشید
کتابهای مفید در این مورد بخوانید، برخی از آنها تمرینات عملی برای موارد مختلف دارند مانند کنترل خشم، آرامش ذهنی
موسیقی های ملایم و بسیار آرام گوش کنید و خود را در آن غرق کنید، با موسیقی روح خود را به پرواز در آورید
ورزش های آرامبخش مانند یوگا شاید مفید باشند، برای برخی موارد ورزشهایی با هیجان بالا توصیه می گردد، ورزش مناسب خود را بیابید
تمرین کنید: که به دیگران (بخصوص عزیزان و نزدیکان) احترام بگذارید، نظرات مثبت را فقط بشنوید، افکار منفی را بتدریج با افکار مثبت جایگزین کنید، هر روز یک عمل خوشحال کننده برای خود یا نزدیکان انجام دهید و